Crioterapia

Se invierte mucho tiempo en poder encontrar la mejor forma de tratar la patología aguda traumática.
RICE, PRICE, POLICE son métodos que incluyen el hielo o la crioterapia como agente principal.

“AHORA ENTRA LA OPINIÓN PERSONAL”

Dejamos de lado la parte obvia, en la que según mi experiencia personal es, que el movimiento no debe, bajo ningún concepto, ser apartado del tratamiento.
Aquí entra la nueva corriente MEAT o una variante que más me gusta ECM (Ejercicio, Compresión y Movimiento).

ECM (Ejercicio, Compresión y Movimiento).A mi modo de pensar el ECM, es útil y necesario. Incluye la base fundamental del movimiento junto con el ejercicio.
La compresión en el momento también es muy importante y añadiría la elevación
para los ratos de descanso.

Pero volviendo al ejercicio, está más que probado que es fundamental. Sin ello estamos vendidos. Si resulta que por los motivos que sean, por la lesión, la movilidad no es posible, existe el trabajo isométrico.

Éste, es el trabajo muscular que consigue una contracción muscular sin movimiento articular.

No hay escusa. Si quieres trabajar puedes. Solo hay que adaptarse a las circunstancias.

Pongo un ejemplo.

Durante una carrera, una atleta calló desde una altura considerable, con la mala suerte que cayó sobre una pierna, generando que durante la caída y su amortiguación una mala postura.

NOTA: No hace mucho tiempo, en los 80s-90s, cuando un deportista 

tenía una lesión grave muscular, una rotura importante de fibras, se le colocaba un vendaje compresivo, casi a modo de torniquete, y el jugador notaba alivio y podía continuar con el juego.
Este proceso, aunque aparentemente es efectivo, no repara el daño y provoca una lesión crónica. En una ecografía se apreciaría, una discontinuidad de las fibras musculares, una cicatriz evidente y un coágulo bastante significativo.
Por lo tanto, como digo, esto no es efectivo a largo plazo.

Pero si nos dejó información sobre qué el trabajo de compresión, y ciertamente, es muy útil para continuar el ejercicio.

Por ello sin ser unos “salvajes”, podemos aprovecharnos de esa historia de la fisioterapia y adaptarla.

ECM me parece una muy buena opción si te lesionas, por ejemplo, en una carrera (exceptuando fracturas y roturas fibrilares que el tratamiento sería otro).

¿Te has torcido un tobillo?, ¿Es leve pero molesta?
Prueba a no aplicar hielo y dejarlo quieto. Que te haga tu fisio una vendaje compresibo y comienza cuanto antes el trabajo articular y muscular.

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